冬季预防高血压高龄人

农历腊月，高血压高龄人如何防止心脑血管并发症在日常生活中安全过冬？这里提出了一系列预防措施——

保暖防寒：冬季室内外温差加剧，室内时间较多，室内温度应适当提高，采暖设施的安全使用。如果能活动的高龄人久坐不动或干脆躺在床上，很容易出现血液循环不良，甚至形成血栓形成；如果你外出，你需要戴帽子和围巾，穿得更暖和，减少心脑血管并发症引起的寒冷刺激。极端寒冷的天气减少外出或选择阳光充足的温度恢复时间，包括晨练时间也应及时调整。

早睡晚起：由于室内供暖和气候干燥，身体不明显失水增加，血液浓缩粘稠容易形成血栓形成，不仅白天适当增加饮用水量，建议睡前放保温杯水，方便晚上或早上及时补充水分。高龄男性服用前列腺增生药物，晚上服药后立即上床休息，床边备用夜壶，避免夜间上厕所可能导致体位性低血压下降等事故。早上醒来不要急着起床，在床上适度伸展，5-10分钟后起床。一些高血压患者的血压峰值出现在早上，起床后可以服用降压药物，以保持早上血压的稳定性。

严格控制饮食：严格控制盐，避免烟草和酒精，但辛辣刺激，补充水果和蔬菜。

监测血压：高血压患者应避免剧烈的情绪波动，不要快乐和悲伤。每天固定多个时间点的压力测量，如早上起床、2小时后服药、晚餐前后和睡觉前，也可以根据自己的血压规律增加或减少压力测量时间点，最好画一张表格登记，了解自己的日常血压状况。如果发现血压显著升高，请带上表格去看医生，并及时调整降压计划。