德堡美福＿照着做！去美国生孩子产后月营养是有原则的

女人生完孩子这么辛苦，能弥补吗？女性在分娩后度过这段产后恢复期，俗称“坐月子”(直到产后六周)。“坐月子”还是有很多误区的，比如坐月子不能洗澡，坐月子不能下床，饮食上也有很多误区。并听临床营养科主管一一解释。

不要相信！这些常见的产后误解

医生说，在美国生孩子的产后饮食备受关注，但在这个月吃什么，如何吃得更健康？大多数人可能不知道。然而，有很多人会吃很多鸡蛋，吃很多肉，渴望补充，吃很多油汤，吃很多红糖，不吃蔬菜，水果等等，这些都是不科学的产后饮食。 照着做！去美国生孩子产后营养是有原则的

医生建议产后哺乳期应该有多种食物，但不要过量。增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物和海鲜，补充营养。产后营养的一般原则应遵循以下几点：

一、数量充足，一日4~5餐。

二、品种多样，营养丰富，少吃多餐。增加各种营养素的摄入，特别是优质蛋白质、钙、锌、碘和维生素A、B族维生素摄入，足够的汤，适量的肉类食物。

第三，饮食中要有足够的热量，蛋白质要占饮食的14%-15%，脂肪要占20%~30%，碳水化合物要占50%~55%，粗粮要占1/3，减少精制糖的摄入。

分段补！不同阶段的饮食目的不同

据医生介绍，分娩饮食可分为四个阶段。每个阶段的饮食目的不同，饮食注意事项也略有差异。根据每个阶段的饮食要点，推荐实用简单的食谱。

第一阶段:产后1-7天

饮食目的:排出恶露，化瘀消肿，愈合伤口，催生乳汁。不以营养为主。

无论什么样的分娩方式，新手妈妈在升级的头几天都会感到虚弱和食欲不振。如果此时强行填充重油腻的“补充食物”，只会使食欲下降。在产后的第一周，你可以吃一些清淡的肉，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，用新鲜蔬菜炒，味道清爽，营养均衡。水果可以吃橙子、葡萄柚、猕猴桃和其他开胃菜。

第二阶段：产后8-16天

饮食目的：修复组织，调节器官，增加牛奶量，促进体能。

在分娩的第二周，母亲的伤口基本上愈合了。经过上周的精心调理，食欲应显著改善。此时，你可以吃更多的血食物来调节气和血。苹果、梨、香蕉可以减轻便秘症状，富含铁，动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补充剂和血液补充剂。

她提醒怀孕期间修复压力巨大的组织器官；促进子宫收缩，恢复正常功能；通过饮食调整增加母乳的数量和质量，增强器官恢复，促进身体相关身体恢复；补肾、腰、脾、骨盆和子宫收缩，促进泌乳分泌。

第三阶段：产后16-24天

饮食目的:增强体质，养血补气，滋补活力，补精补血。

婴儿长到半个月后，胃容量增加了很多，牛奶摄入量和时间逐渐有规律。母亲的母乳分娩节律开始与婴儿的需求保持一致，但觉得牛奶没有上升。事实上，如果婴儿的尿量和体重正常，两餐之间的牛奶非常安静，这意味着母乳是足够的。如果母亲的母乳不够吃，你可以开始吃催乳素食物。催乳素，分娩后半个月是催乳素的最佳时间，所以不要放弃汤。

第四阶段：产后24-42天

饮食目的：理气补血，健身修身，美容养颜。

进一步调整产后健康状况，净化身体，增强免疫力；培养道德，通过饮食调节良性恢复产后身体状况，面部光泽，提高身体自我修复能力，恢复肌肉弹性。同时，根据个体差异、南北口味等，实现均衡饮食，合理营养。