德堡美福＿德堡美福小科普:准爸爸准备怀孕护理的常识

研究发现，一对生育功能正常的夫妇只有25%的机会在没有任何避孕措施的情况下怀孕。因为一个精子需要很长时间才能达到它的目标，不幸的是，这些“小家伙”大部分都做不到。

精子运动的平均速度约为每分钟1-4毫米。理论上，当精子进入阴道时，它会全速向前移动。要达到输卵管和卵子的结合，短短175毫米的距离将需要45分钟到3个小时。然而，由于只有25%到50%的精子向前移动良好，一个精子可能需要3天才能到达卵子，所以如果它们中的任何一个按时到达终点线，这真的是一个奇迹。

相信很多人都没听说过精子的秘密。

1.精子在睾丸中成熟需要10周。

2.附睾是精子“储存库”，它位于睾丸表面，与睾丸在一起。将精子制成睾丸，出厂后进入附睾，并在这个仓库停留2周。

3.在一种精液中，精子的体积只占精液总量的5%，其余由液体成分（也称为精浆）组成，为精子提供营养和保护性介质，以确保它们能够顺利、安全地游泳到女性的生殖道。

4.两个睾丸每天产生700-1500万精子的健康男性。

5.精子可以在女性子宫中存活3-5天，这可以解释为什么每月排卵前几天发生性行为可能会使女性怀孕。

6.含Y染色体的精子生男孩比含X染色体的精子游得快。与X染色体相比，含X染色体的精子生女孩 Y染色体含有较少的基因物质，因此携带Y染色体的精子跑得更快，因为它们的运输重量比携带X染色体的精子小。

7.人类精子长55微米，人类头发平均直径100微米。

8.英语单词Sperm(精子)来自古希腊词汇Sperma，其本义是种子。

9.精子只能前游，不能后退。

10.正常精子有一个头、一个身体和一个尾巴。精子异常可能有两种“头”两个“尾巴”。

11.在美国，纽约男性的精子数量最多(指每毫升精液中含有的精子数量)，研究结果显示，纽约男性的精子数量比洛杉矶男性高50%。

12.长期呆在热水浴缸或高温室的男性可能会减少精子数量，因为热环境不利于精子生产。

13.润滑剂和洗涤剂可能导致精子活性低。许多润滑剂对精子有毒。当然，商品标签不会这么说。润滑剂中的一些成分，如甘油，对精子不利。

生活在现代城市的男性，工作和生活压力很大，生活节奏很快，再加上环境污染和食品安全，导致许多男性精子质量下降。为了生下一代，男人需要注意保护精子。

生育专家曾经说过，只有立即改变生活习惯，提高精子质量和数量，才能有立竿见影的效果。

为了保护精子，想当爸爸的男人必须遵守以下六个原则：

1.保养好自己的肾精

有些男性朋友不在乎保健，因为他们年轻，但男性保健极其重要，无论年龄如何都需要保养自己的身体。

一是要注意调整饮食结构来滋养肾精，二是不要过度消耗肾精。

建议：

多吃含锌量高的食物(如牡蛎、猪肉、豆类、花生、牛肉等。)，这些食物有补精壮阳的作用。

由于动物内脏含有肾上腺皮质激素，适当食用可以增强性能力。

滑粘性食物富含精氨酸（如墨鱼、海参、鳗鱼等），是精子的必要成分，增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。

此外，男性应多摄入含有多种微量元素和富含维生素E的蔬菜和水果，这有助于防止精子受到细菌的侵袭。

2.经常保持适当的运动

缺乏锻炼的男性会变得更胖，增加腹股沟的温度，影响精子的生活环境。运动不仅能保持身体健康，还能有效减压。生活和工作压力大的男性可以考虑每天至少锻炼30-45分钟（如跑步和散步），这也有利于增强精子活力。

注意：

剧烈运动或长途跑步和骑自行车会增加睾丸温度，高温会破坏精子生长环境，降低精子活力。因此，运动不应该太激烈和合适。

3.戒烟戒酒，远离污染环境

长期处于辐射环境中，或长期有吸烟、酗酒的习惯，也会降低精子质量和数量。

有吸烟习惯的男性，精子活力通常比不吸烟者弱，所以为了保护精子，准爸爸必须戒烟。而且大量饮酒也会直接导致精子质量下降，所以准爸爸在怀孕期间也必须戒酒。

此外，手机、电脑、微波炉等发射的高频微波对男性生殖功能也有明显影响，会降低精子活力，减少精子数量，甚至导致生精细胞异常。

建议：

怀孕期间要坚决放弃香烟，杜绝饮酒。同时，远离高温、辐射、汽车废气等环境。坚持从生活的细微变化，你会发现改善精子活力是非常有效的。

4.性生活要有规律，要健康

如果男性生殖器经常充血，阴囊温度会升高，生活环境的高温会降低精子活力。因此，最好有规律的性生活，以确保精子的产生和活动。

肾精一旦过频，就会过度消耗，导致身体不足，精子质量下降。

同时，研究表明，年轻人不洁的性生活也会引起生殖道感染，生殖道感染会对精子活力产生很大的负面影响，因此也有必要确保性生活的健康。

建议：

性生活要卫生规律，性生活前后要注意及时清洁，因为隐私部位容易“藏污纳垢”。

5.拒绝穿紧身衣

长时间穿紧身裤会提高阴囊温度，温度会直接伤害精子，所以宽松的裤子对男性来说是更好的选择。

6.不要蒸桑拿

因为桑拿室的高温环境会直接伤害精子，抑制精子的产生。所以如果你想准备怀孕来保护我们的精子，男人最好不要去桑拿。

为了生下一个健康的婴儿，准父亲需要做好精子准备，无论是自然怀孕还是选择体外受精辅助生殖技术。只要你坚持这六个护精指南，再次进行精子检测，显微镜下的蝌蚪在浓度、活力和形态上都会让你大吃一惊。