德堡美福＿去美国生孩子:怀孕期间体重增加多少合适？

近日，有一则新闻题为《美国辣妈怀孕6个月身材苗条，却引来一片骂声》，引起网友热议。据报道，18岁的准妈妈里安娜，美国南卡罗莱纳州·斯蒂芬斯(Reanna Stephens)怀孕已经六个月了，但是她的身材很苗条，所以陌生人质疑她谎称怀孕了。里安娜是一名学生，反驳了她的批评者，并透露健康的饮食和温和的锻炼习惯正在帮助她保持身材。

孕妇控制体重的做法和效果是否健康，怀孕期间体重增加是否合适，孕妇的做法是否值得效仿。在这个问题上，德堡美福美国妇产中心从专家那里了解到，它解决了在美国分娩期间体重增加的谜团。

去美国生孩子:孕妇怀孕体重增加多少合适？

孕妇在美国怀孕期间体重的适当增长是孕妇健康和胎儿生长发育的必要保证。怀孕期间体重增加主要用于两个方面，一方面用于妊娠产品（胎儿、胎盘和羊水）的生长，另一方面用于孕妇各种组织的生长，包括血液和细胞外液的增加、子宫和乳房的发育以及产后泌乳储备的脂肪。如果胎儿、胎盘和羊水在怀孕40周内重约4.75公斤，子宫、乳房、血液和细胞外液分别增加约1.2-1.3kg,脂肪等3-4公斤左右。

不可否认，个别孕妇体重增长不明显，但胎儿、新生儿似乎相对健康，但大量研究结果表明，孕妇体重减轻或低增长会增加早产、胎儿生长发育迟缓甚至低出生体重的风险，如果母亲严重营养不良（如严重蛋白质摄入不足）甚至会影响婴儿的智力发育；能源供应严重不足，营养不良也会增加孕妇患贫血、妊娠期高血压等疾病的风险。

因此，国内外相关指南建议孕期体重要适当增加。但同时也要避免孕期体重增加过多，这也会增加妊娠期的一些并发症，如妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿、难产、手术等。，这与孕期体重增加过多密切相关，也会影响产后体重的恢复。因此，孕妇体重的适当增加不仅可以保证胎儿的正常生长发育，而且可以减少孕期和分娩期间的一些并发症，而且对产后体重恢复到正常水平也至关重要。

去美国生孩子:孕妇怀孕体重增加多少合适？

对于去美国生孩子的准妈妈来说，体重增加不能一概而论。应根据孕前体重指数（BMI）、以及是否推荐双胞胎。若孕前体重较轻，BMI<18.5，孕期可以长一点，建议增重12.5-18kg；孕前体重正常(BMI18.5-24.9)建议增重11.5-16 kg；孕前超重(BMI25-29.9)建议增重7-11.5kg；若孕前肥胖（BMI≥30），推荐增重仅为5-9kg；妊娠早期(妊娠13周前)由于婴儿生长发育速度很慢，建议增重2kg(0.5-2kg)。如果在怀孕结束时判断体重增加是否合适，母亲和孩子将不会受益。因此，孕妇在怀孕期间应注意过程管理，孕妇应学会判断体重是否正常。

一般来说，孕前肥胖、超重、正常、体重不足的孕妇建议在孕中期后(孕13周后)每周平均体重增加约为0.2kg、0.3kg、0.4kg、0.5kg。例如，孕前体重正常的孕妇每月体重增加2公斤，这意味着体重增长过快。

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目前，我国孕妇体重增加的现状并不乐观。一项大样本研究表明，我国孕期体重增加合适的孕妇只有38%，孕期体重增加不合适的孕妇高达62%，其中体重增加不足25%，体重增加过多37%。孕妇对怀孕期间的体重增长仍缺乏足够的关注。许多孕妇认为怀孕期间的体重不重要。如果她们增加体重，她们可以在分娩后一起减肥。少数孕妇谈论脂色变化，过于担心体重增长会影响产后身体。

近年来，研究表明，怀孕期间体重增加过多或不足不仅与怀孕期间的一些并发症和胎儿生长发育密切相关，还可能增加肥胖、糖尿病等儿童成人后某些疾病的风险。因此，不建议体重增加的两端（过多或过少）。

问题4：如何在怀孕期间获得适当的体重增长？

去美国生孩子：孕妈妈怀孕体重增加多少合适？

均衡合理的营养和适当的体育活动是获得适当体重增加的重要保证。体重管理应从妊娠早期开始，妊娠早期营养需求不高，饮食不需要增加，如果妊娠饮食合理，避免妊娠早期体重增加过多，但叶酸、铁、碘等关键营养应确保充足的供应。在妊娠中期，在孕前均衡饮食的基础上，能量增加300公斤，每天增加一杯牛奶（200克）牛奶，然后增加鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉食品12（50克），在妊娠中期增加75条鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉食品。孕前体重正常的孕妇孕中期一天的食物量建议为:谷物200-250g，土豆50g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜300-500g；水果200-400克，鱼、禽、蛋、肉(含动物内脏)150-200克;牛奶300-500 g;大豆及坚果25 g，食盐6g。

除了合理安排饮食外，适当的身体活动也非常重要。如果没有产科不适合运动，孕中晚期每天可以进行快走、游泳、孕妇瑜伽、跳舞、做家务等30分钟或更长时间的中等强度体育活动。运动要根据自己的情况和孕前的运动习惯，本着安全第一、量力而行、循序渐进的原则。避免参与仰卧起坐、滑雪等对孕妇或胎儿有潜在伤害风险或增加关节负荷的活动。

此外，孕妇应养成定期测量体重的习惯，每周至少测量一次体重，如果生长过快或过慢，应及时管理。对于孕前肥胖或体重过低的孕妇，建议尽快看营养学家，并在专业医生的指导下进行体重管理。如果这些妇女能在怀孕前进行体重管理，在怀孕前调整体重将更有利于母亲和儿童的健康。