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吃什么容易怀孕？怀孕啦吃什么比较好？能够补充叶酸的食物都有哪些呢？

来源： 好孕在线  日期：2021-09-05 15:12:10  点击： 
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备孕吃什么好，怎么吃容易怀上，吃什么容易怀孕，备孕期间吃什么容易怀上什么，备孕期间吃什么容易怀上，什么食物容易怀孕，有些备孕的女性不能在备孕期怀孕，这可怎么办好，吃什么容易怀孕呢，下面就来看看哪些食物容易怀孕。

一、叶酸：
叶酸可以有效地降低胎儿畸形的几率，对某些妊娠疾病也可以起到预防的作用。妇女在怀孕前储备足量的叶酸，对于优生具有重要意义。
含有丰富叶酸的食物：鱼，蛋，绿叶蔬菜，各种动物肝等。
 

2、蛋白质：
蛋白是人体生命的基础，是大脑、肌肉、脏器最基本的营养物质，占总热量的10%-20%。正常情况下，女性每天需要摄取1-1.5克的量，而在备孕期间应该增加到1.5-2.0克。
高蛋白食品：牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等。

3、维生素：
维他命不仅对人体的生长和发育有重要的作用，而且对维持正常的生殖功能也至关重要。身体如果缺少维生素容易造成不育，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。
维他命丰富的食物：蔬菜，水果等。
 

4、微量元素：
其中的钙、铁、锌等微量元素对提高人体素质、维持人体健康都很有帮助。适当的补充这些营养元素，有利于增强体质，有利于怀孕。
含丰富微量元素的食品
蔬菜：苋菜，菠菜，莴苣，芦笋，白菜，胡萝卜，花菜，番茄，龙须菜。
肉：动物肝，骨汤，禽蛋。
果实：菠萝，苹果，桃，杏，葡萄，提子。




 
标签：备孕吃什么 好吃什么容易怀孕叶酸重要性
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